Träningskollen: På djupt vatten med juniorerna

Sommar, sol och lata dagar på stranden – sommaren 2014 är i full gång! Men den här rapporten handlar ytterst lite om lata dagar, vattenlekar och skönt strandhäng…

Vad?  Intervallträning i vatten

Var? Mitt i Klarälven, på baksidan av Löfbergs Arena.

När?  Onsdag 25/6 klockan 17-17.30

Vilka? FBK J20 och J18 under ledning av Åsa Johansson.

Varför?  “Framför allt handlar det om att springa för att få uthållighet, samtidigt som man får ett motstånd av vattnet som ger styrka. Dessutom blir det ett litet avbrott i allt det andra i den vanliga träningen. Träningen består av intervaller och lite växlande saker. ” (Nye J20-tränaren Staffan Lundh, som övervakar träningen)

FBK J20 och J18 laddar inför säsongen 14/15 i Klarälvens vatten.                                                         Foto: Robin Angle/fbkbloggen

_ _ _

Rapport från träningen

Jag lämnade en smula motvilligt en lat  tillvaro i en varm solstol för att bege mig mot Karlstad och Löfbergs Arena. Det var dags för juniorerna att ta sig an säsongens andra träningspass i Klarälven, och ju närmare jag kom arenan desto mörkare blev molnen som tornade upp sig mot en tidigare alldeles klarblå himmel. Lagom tills killarna skulle hoppa i plurret kom regnet, och lufttemperaturen var nere i ynka 12 grader. Men sådana småsaker stoppar inte de här killarna…

Drygt 30 minuter av diverse springövningar senare var det språngmarsch rakt in i en skållhet dusch som gällde. Och ännu en dag med viktig försäsongsträning var lagd till handlingarna.

 Spelarkommentar: 

“Nja, i början var det väl inte kul att hoppa i, men det blir varmt efter ett tag. Men jag är fortfarande lite stel i fingrarna…” Nyförvärvet Tobias Sjökvist efter att, liksom resten av gänget, ha tinat upp i duschen och fått varma kläder på sig.

“Annorlunda och kul!” Adam Pettergård.

“Kallt!” Benjamin Trust.

Tobias (jodå, son till Niklas Sjökvist), Adam, Benjamin samt Linus Tjulander gjorde för övrigt sin första träning med J20-laget, och en kort presentation av och liten intervju med dem hittar ni inom några dagar här på bloggen.

Tobias Sjökvist, Benjamin Trust, Adam Pettergård och Linus Tjulander är fyra spännande nyförvärv i J20. Mer av och om dem i separat inlägg under slutet av veckan! Foto: Marie Angle/fbkbloggen

Försäsongsträningens upplägg i övrigt för juniorerna

Medan killarna sprang fram och tillbaka i Klarälven pratade jag lite med J20:s huvudtränare Staffan Lundh om hur upplägget för juniorernas försäsongsträning ser ut. Killarna tränar mellan åtta och tolv pass i veckan, fördelade på alla dagar utom söndagar, som är vilodag. Så här förklarar Lundh upplägget:

“Under måndagar är vi oftast i Wåxnäshallen. Då är kropparna lite utvilade och mottagliga efter lördagen (då vi kör ett lugnare styrkepass) och den lediga söndagen, och då brukar vi köra lite olika varianter på hopp och sådant . Det handlar mycket om spänst och snabbhet, vilket innebär att hopp passar bra. På tisdagar har vi kört Bryngfjorden (springa i slalombacken, min anm) och onsdagarna har sett lite olika ut. Bålpass på Sats, med pilatesboll är ett exempel. Torsdagar har vi också kört en del i Wåxnäshallen, men mer stationsträning och sådana saker. Fredagar kör vi i grusgropen ute i Sörmon, och sedan är det styrketräning tisdag, torsdag och fredag  förmiddag när de kör ‘hockeygym’.”

Ungefär tio pass i veckan är snittet under försäsongen – det lämnar inte mycket utrymme för sommarjobb för killarna…

“Nej, det blir ju svårt men killarna har ju tagit det här beslutet att göra den här satsningen. Vi kör ofta två pass om dagen, i förmiddags körde vi till exempel bålstyrka på Sats och så nu det här”, konstaterar Lund.

Lund har alltså, som bekant, precis startat sin anställning som huvudtränare för FBK:s J20-lag, och kan inte säga exakt om och i så fall hur årets upplägg är förändrat sedan tidigare. Men huvuddragen är i alla fall desamma, säger han.

“Ja, vissa små justeringar blir det väl alltid utifrån vad man varit nöjd med eller mindre nöjd med när man utvärderat tidigare år. Men det handlar inte om några stora omläggningar i så fall, utan grunden är densamma. Vi ser ju ändå att konceptet har varit framgångsrikt.”

Anders Tengvert är huvudansvarig när det gäller ungdomarnas sommarfys och håller i de flesta passen, PT:n Åsa Johansson (som höll i onsdagens pass) hoppar också in vid behov men jobbar annars främst med de yngre spelarna (U16 och nedåt).

“Självklart sätter vi från klubben upp ramarna utifrån vad vi vill ha, så det handlar ju om ett samarbete. Tengvert är rutinerad  och har varit med så länge att han vet vad som behövs för det hockeymässiga. Sporten i sig är ju så komplex att man behöver ha styrka, snabbhet och alla de här kombinationerna, så det gäller att trixa och trolla så mycket som möjligt för att få med alla de här bitarna.”

_ _ _

En lite längre intervju med och presentation av J20:s nye coach hittar du under helgen här på bloggen.

_ _ _

Bildspel:

Här hittar du fotograf Robin Angles bilder från träningen. Klicka på en av bilderna för att starta bildspelet.