Träningskollen med video: FBK Dam äntrar isen “Vi är ett snäpp högre än i fjol!”

Film, bilder och reportage från FBK Dams ispremiär, men också ett intressant snack med Kecke och Anton om sommarfysen, spännande nyförvärv och try out-lirare samt hur man tänker följa upp den framgångsrika första säsongen.

Det är nästan ironiskt att sommaren och solen kommer (?) till Värmland samma dag som både J20 och damerna har ispremiär! Eller så kan man se det som ett gott tecken – solen sken verkligen över Karlstad när hockeysäsongen 2015/16 på allvar drog igång för lagen. Jag övergav sandalerna och kortbyxorna och drog på mig vinterbootsen, täckjackan och fingervantarna för att hänga med damerna på deras premiär i hm… svala Kobbs Arena!

Lagkapten Sara Kask och hennes gäng är redo för en ny säsong. I den bifogade filmen ser ni en kort intervju med henne. Foto: Marie Angle/fbkbloggen

Vad? Ispremiär för FBK Dam

När? 19.30-20.30, måndagen 3/8 2015

Vilka? Alla tillgängliga spelare inklusive de båda nyförvärven Malin Wong och Maja Ewel (se intervju och presentation i kommande, separat inlägg). Ytterligare nyförvärv kommer.

Vad? Första ispasset handlar förstås om att få igång kroppen och skallen. Träningen inleddes med ruscher tvärs över isen samt övningar med fokus på skridskoteknik och puckföring och avslutades med matchspel. Bra fart och intensitet!

_ _ _

Laget har fått behålla hela ledarstaben, vilket innebär att Fredrik “Kecke” Wilhelmsson fortsätter som huvudcoach och Jan “Lais” Labraaten och Anton Karlsson fortsätter som assisterande tränare. Den sistnämnde har ansvarat för sommarens fysträning.

“Anton har kört sommarfysen från 11:e maj, tre gemensamma pass i veckan och så ska spelarna ha kört minst två individuella pass utöver det”, berättar Kecke när jag pratar med honom och Karlsson efter träningspasset. “De gemensamma passen körde vi fram till början av juli då de gick på egen träning fram till helgens återsamling. Vi inledde med tester innan sommarfysen och följde upp med nya tester innan de gick på egenträning i juli. Under egenträningen fick de själva välja vad de ville träna mer på utifrån instruktioner som vi har gett dem.”

På söndagen samlades laget igen för att följa upp fysträningen med ett nytt batteri tester.

“Igår hade vi det tredje testet, för att se hur de hade skött fysen, och det såg mycket bra ut. Det har varit en bra fys!”

Lagledningen ät intakt även den här säsongen! Överst från vänster: Kenneth Andersson, Mikael Nielsen, Kecke Wilhelmsson och L-G Sundgren. Sittande från vänster Mikael Pettersson och Anton Karlsson. På bilden saknas assisterande tränare Jan Labraaten. Foto: Marie Angle/fbkbloggen

Vilka tester använder ni er av?

“Jämfotahopp, alltså stående längd. Så långt du tar dig på fem steg, armhävningar och situps – så många du kan på en minut – samt Coopertestet.”

Som vi tidigare rapporterat om här på bloggen bestämde sig laget, i utvärderingen efter den fina första säsongen, för att satsa ännu hårdare i sommar.

Någon i laget som sticker ut lite extra när det gäller fysiken eller som har gjort stora framsteg i sommar?

“Det är svårt att lyfta fram en enskild person”, konstaterar Anton. “Det är många som gått framåt. Vissa har ju till exempel nästan tripplat antalet armhävningar och en del gör ju i princip så många som det är möjligt att hinna under en minut. Men ser vi till helheten skulle jag vilja säga att det är jättemånga som förbättrat sig väldigt mycket.”

“Vi har ju ingen data från i fjol, men jag ser att det har hänt oerhört mycket hos vissa spelare”, instämmer Kecke.

Division 1 Västra drar igång helgen den 12-13/9. Färjestad inleder på hemmaplan mot Västerås, preliminärt den 12/9.

Hur ser vägen fram till seriepremiären ut?

“Vi tränar tre gånger i veckan, närmast på fredag, och vi kör både is och fys fram till slutet av augusti. Efter det kommer vi att “fysa” på lite extra. Vi spelar en turnering i Trollhättan (Trollhättan Hockey Trophy Ladies Edition) 4-6:e september men sedan kommer vi att trycka på med fysen i samband med isträningarna. Vi kommer att jobba mycket med flåset i början. Det är jobbiga övningar, men allt är ju jobbigt så här i början och vi kommer att ha med pucken hela tiden. Vi lägger tyngd på att passningarna sitter och att man är konsekvent i det man gör. Det får hellre gå lite sakta nu i början om vi gör allt rätt!”

“Sedan kommer vi preliminärt, om vi får loss omklädningsrum och sådant, möta Färjestads U15 i en träningsmatch 15/8. Det pågår ju en ungdomsturnering samtidigt, men vi hoppas kunna lösa det.”

Vad vet ni om motståndet i Trollhättan?

“Det fanns plats för nio lag och jag vet att Stavanger samt ytterligare ett norskt lag kommer att medverka. Sedan tror jag att arrangerande Trollhättan har ett lag med, och jag tror också att lag från Motala och Linköping kommer att delta. Det ska bli kul, och som det ser ut nu kommer nästan hela vårt lag kunna medverka. Om vi går hela vägen får vi möjlighet att spela sju matcher, men minst fem är garanterade. Vi kommer att köra en kombo där med matcher, fys och teambuilding under nere i Trollhättan och tanken är att det ska vara lite jobbigt att spela hockey. Det förbereder oss på ett bra inför det som väntar.”

Färjestad har gjort klart med fyra nyförvärv inför den kommande säsongen. Två utav nyförvärven, forwarden Malin Wong och backen Maja Ewel, deltog i ispremiärpasset och ytterligare två (forwarden Karin Åström och backen Daniella Carlsson) ansluter inom kort. Wong och Ewel spelade i Riksserien för Brynäs under den gångna säsongen och även Karin Åström har spelat Riksseriehockey då hon i vintras dubblerade mellan Division 1-konkurrenten Sveg och Sundsvall.

Malin Wong och Maja Ewel är två meriterade nyförvärv som dessutom redan känner laget efter att ha spelat i Skåre tillsammans med många av spelarna. Mer om och med dem i en separat intervju Foto: Marie Angle/fbkbloggen

Dina tankar kring nyförvärven, Kecke? Vi såg två av dem idag…

“Vi vet ju att det är två duktiga spelare. Malin är en fantastiskt skicklig skridskoåkare med härlig puckteknik. Hon är stark i benen och bålen och har en fin balans i sin skridskoåkning. Hon är tuff och har en riktig vinnarskalle – vägrar att förlora – och hon har ett bra skott. Maja är mer allround och går att använda som både forward och back även om hon främst spelat forward i Brynäs. Hon är tung att möta, och kanske inte lika rapp som Malin, men riktigt bra att ha både i 5 mot 4 och 4 mot 5 och en bra pjäs att ha framför målet. Även hon är en riktig vinnarskalle och det är bra för oss!”

Karin Åström?

“Hon är inte på plats än. Trots bra betyg kom hon tyvärr inte in på universitetet (KAU) som planerat. Vi håller på att jobba för att kunna få ned henne ändå. Vi hoppas hitta samarbetspartners så att vi kan ordna sysselsättning och boende till henne tills hon kan söka igen. Hon vill väldigt gärna spela i Färjestad men måste förstås kunna försörja sig under tiden. Hon är en duktig center, rightare, så vi hoppas verkligen att det löser sig så att hon kan komma hit!”

“Sedan kommer Daniella Carlsson hit runt den 17:e. Carlsson är en back från Lions (Strömstad) med norska Sparta Sarpsborg som senaste klubbadress. Hon kommer att läsa på folkhögskolan i Molkom och bo där.”

Ledningen har aviserat att fler nyförvärv kan komma att presenteras, och Kecke avslöjar att man kommer att plocka in ett par spelare på try out:

“Ja på fredag kommer en norsk spelare som spelade VM med det norska U18-landslaget i Frankrike i vintras. Hon heter Therese Strømstad (back, från NTG/Lillehammer) och kommer att träna och spela med oss fredag-söndag. Hon kommer att testa på och om det känns rätt kommer hon att vara med över cupen och så tar vi beslut efter det. Hon är född 1997 och kommer att gå kvar i skolan hemma i Norge. Men hon har tydligen närmare att spela hockey här i Karlstad än hemma i Norge, och vi får lägga upp en bra lösning för henne om det blir aktuellt.”

“I mitten av augusti kommer ytterligare en norsk U18-landslagstjej som heter Josefine Engmann (forward, från Manglerud Star) som är född 1998. Hon får samma chans och kommer att vara med oss under cupen. Även hon kommer att bo kvar i Norge, och antagligen blir det så att de får träna med något lag i Norge. Vi får jobba på en bra lösning där.”

“Utöver det har vi en tjej som befinner sig på Grönland som fiskeguide just nu”, fortsätter Kecke. “Hon heter Michelle Staaf och är född 1988. Hon har riksserienmeriter (forward, tre säsonger med Linköping, min anm) men har inte spelat på ett tag. Hon läser på Forshaga-akademin och säger att hon är sugen på en comeback och vi vill gärna se henne. Hon kommer att höra av sig när hon är tillbaka här i Sverige igen så testar vi. Hon kan bli en joker!”

Hur känns det med lagbygget överlag? Målet har ju hela tiden varit att bredda truppen så att ni inte blir så sårbara för skador och liknande samtidigt som det bättrar på konkurrensen och därmed också både spelarnas och lagets utveckling.

“Alla är ju inte på plats ännu i och med att många jobbar och så, men det känns som om vi har en jämnare och bredare trupp i år. Det kändes redan idag, när vi klev på isen, att vi är ett snäpp högre om vi jämför med i fjol. Passningarna såg, till exempel, mycket bättre ut redan nu, under första ispasset. Vi vill ju starta där vi slutade, på något sätt.”

Kecke erkänner utan omsvep att Emelie Johanssons sabbatsår är ett tungt avbräck. Fattas bara annat – Emelie vann hela seriens poängliga och låg med i toppen även i kvalserien. Nu ska dock Emelies lilla dotter Leia få en lillebror eller lillasyster, vilket innebär att det inte blir någon hockey alls för den vassa forwarden i år. Emelie har dock sagt att hon siktar på en comeback efter barnledigheten.

Lagets poängdrottning, Emelie Johansson, här med dottern Leia, är gravid och tar därmed ett sabbatsår från hockeyn. Foto: Marie Angle/fbkbloggen

“Man kan inte sticka under stol med att vi kommer att sakna Emelie och hennes målskörd, naturligtvis. Men förhoppningsvis kommer andra att kliva fram nu. Det går inte att förlita sig på en spelare.”

Förutom Emelie har laget också förlorat den lovande backen Fia Larsson, som kommer att börja hockeygymnasiet i Leksand i höst, samt Johanna Johansson (slutat) samt Sofie Wallin (Örebro).

Färjestads damlag står inför sin blott andra säsong, men lyckades göra ett stort intryck på hockeysverige under sin första säsong. Laget var tämligen överlägset under höstens Division 1-spel och nådde tidigt målet att få spela kvalserien. Väl där växte laget med utmaningen och tog ytterligare ett viktigt kliv i utvecklingen när man fick prova på att möta Riksseriemotstånd. Laget slutade femma i kvalet, där de fyra första tog plats i årets Riksserie. För Färjestad, som har en långsiktig plan för att växa in och etablera sig i högstaserien, var det antagligen det bästa scenariot för lagets utveckling. Men med den ökande uppmärksamhet som laget (som ju trots allt faktiskt är amatörer) får ökar pressen, något som laget och individerna i det har svarat upp emot på ett sätt som imponerar minst lika mycket som själva resultaten. Både sportsligt och mentalt är detta förstås en viktig del av utvecklingen.

Vilken är den viktigaste lärdomen som ni tar med er från förra säsongen, Kecke?

“Det är att vara noggranna i allt vi gör. Det handlar om allt från själva träningarna till att ha koll på utrustningen, tider, sömn och kost och så vidare. Vi måste vara lika noggranna hela vägen, även utanför isen. Sedan var förstås lärdomarna från kvalserien oerhört nyttiga. Allt går så mycket fortare där, det går inte att tro att man kan göra två, tre dribblingar i egen zon och spela vägg med målburen. Det fungerar inte. Om det blir så även i år att vi kommer vara överlägsna under en del matcher måste vi ändå försöka att göra allt från backchecking och så vidare mycket snabbare. Vi måste bli mer tajtare. Men jag tror att årets barmarksträning gett oss bra förutsättningar.”

Färjestads damer är tillbaka på isen! Foto: Marie Angle/fbkbloggen

“Man får inte vara nöjd utan måste hela tiden, varje dag, jobba för att förbättra sig samtidigt som man gläds åt de framsteg man gör. Vi jobbar också som ett lag där en del kommer att spela mer och en del andra kommer spela mindre. Det är viktigt att inte hänga med huvudet, det är ju så här det är. Vi är ETT lag, oavsett om vi vinner eller förlorar och alla har olika färdigheter. Det måste vi utnyttja på bästa sätt, och om kvalserien blir målet även i år – vilket jag tror – kommer vi matcha laget för att vinna varje match! Skador, jobb och frånvaro kommer att innebära speltid för alla, men vi kommer att höja disciplinen från ledarsidan. Det gäller att vara med mentalt, att inte sura ihop utan bita ihop och visa att man vill vara med och spela.”

_ _ _

Min film från premiärträningen, inklusive en kort intervju med lagkapten Sara Kask inför säsongsstarten:

_ _ _

Fotografen Simone Syversson (Enomis) tog ett gäng bilder under träningen som jag sammanställt i ett litet galleri. Klicka på bilden för att förstora den.